“Я люблю, но раздражаюсь” - как помочь себе

“Я люблю, но раздражаюсь” - как помочь себе Раздражение - самая частая эмоция родителей. Родители любят своих детей и хотят относиться с любовью к ним. Но чаще всего чувствуют именно раздражение. Раздражение появляется, когда в жизни что-то идет не так, как мы хотим или считаем правильным. Когда возникает разрыв между представлением о том, как должно быть, и тем, как есть. И чем больше этот разрыв, тем больше сила эмоции. Любые наши эмоции мы чувствуем не просто так. Они все важны и нужны. Раздражение, как и любая эмоция, напоминает стрелку компаса. Она показывает, куда нужно направить свое внимание и действия. Энергия эмоции выделяется для действия, которое должно привести нас к цели. Когда раздражение только зарождается, то оно действительно наполняет энергией и дает импульс к действиям. Это пока еще легкое чувство часто не осознается родителями. А заметным становится тогда, когда перерастает в злость, обиду и гнев. Тогда чувство становится неприятным, и от него очень хочется избавиться. Чаще всего раздражение родителей выливается на безопасный объект, который рядом, то есть на ребенка. Тем более, что причину своего раздражения родители видят в ребенке. Для быстрого сброса напряжения родители используют крик, угрозы, пристыживание, сарказм, риторические вопросы и прочее эмоциональное насилие. Конечно, это происходит как бы само собой, импульсивно. Родители знают о вреде крика и любого эмоционального насилия и стараются не использовать его. Но энергия раздражения уже выделилась, и сама собой никуда не денется. Если сдерживаться постоянно, запрещать себе раздражение, то рано или поздно рванет. И вот уже родитель, не помня себя, кричит на ребенка. А потом накатывает чувство вины. И мысли «я плохая мать», «я не справляюсь», «я не должна так реагировать», «со мной что-то не так» причиняют еще большую боль. Родители испытывают чувство вины, а мозг фиксирует, что сбросив напряжение с помощью эмоционального насилия, стало легче физически. Поэтому в следующий раз в подобной ситуации мозг предлагает опять такой же вариант, чтобы избавиться от неприятной эмоции. И когда родитель “на взводе” и самоконтроль работает плохо - в ход идет быстрая эффективная стратегия поведения для снятия напряжения - крик, обвинения, сарказм и прочее. Поэтому качели “раздражение-крик-чувство вины” становятся привычным кругом, из которого бывает сложно вырваться. Некоторые продвинутые родители знают, что ответственность за любые эмоции - на том, кто их испытывает. То есть в случае родительского раздражения - не на детях, а на взрослых. И они учатся или уже умеют безопасно для себя и окружающих проживать свои эмоции. Чтобы не вредить себе, запихивая чувства внутрь, и детям, сливая на них свое напряжение. Умение экологично проживать свой гнев - очень ценно, безусловно. Но раздражение все равно будет возникать. Потому что поведение ребенка, раздражающее родителей, остается прежним. Часто жизнь родителя похожа на день сурка, одно и то же каждый день. И одно и то же поведение ребенка вызывает одни и те же эмоции. Поэтому, чтобы уменьшить или свести на нет раздражительность - нужно: - понимать причины своего раздражения и работать с ними, - уметь безопасно (еще говорят - экологично) для себя и тех, кто рядом, проживать свои чувства. За годы работы с родителями мы накопили определенную статистику и можем уверенно утверждать, что знаем две самые частые причины раздражения. Во-первых, это общая физическая истощенность родителей, на которую накладывается многозадачность и нехватка поддержки и помощи. Телу и мозгу не хватает ресурсов, что выглядит как постоянная усталость, апатия, эмоциональные качели, импульсивность, раздражительность. Здесь поможет: обследование и прием необходимых лекарств и нутриентов, достаточный сон, полноценный отдых, упрощение быта или делегирование обязанностей няне, домработнице, родственникам для снижения нагрузки. Вторая причина более частая - это завышенные требования к детям. То есть родители раздражаются, потому что: - ждут от детей того, чего дети делать не могут в принципе, или могут, но при определенных условиях, - не ждут от детей того, что является для ребенка естественным и нормальным. Родители часто хотят и требуют, чтобы ребенок: - прекратил делать то, что он не может не делать, - начал делать то, что он делать никак не может. Например, бывает так, что ребенок не дома ведет себя образцово-показательно, а оказываясь дома с родителями, часто капризничает, ноет, саботирует, ленится. Родители с ним и так и сяк, стараются не задеть ничем, выполняют все просьбы, уговаривают, но потом терпение заканчивается. Потому что кажется, что ребенок как будто специально достает их. Вместо того, чтобы радоваться общению с мамой и папой - сплошные претензии и капризы. На самом деле причина может быть в том, что не в домашней обстановке (в саду, в школе, с няней, с бабушкой) ребенок не чувствует себя в безопасности. Когда он не дома, то все силы самоконтроля направляет на то, чтобы быть как все и вести себя прилично. Поэтому его мозг на время подавляет эмоции, но они никуда не деваются. И когда ребенок оказывается дома, то все, что подавлялось, проявляется. Ребенок приносит свои уязвимые чувства человеку, рядом с которым ему безопаснее всего - к родителю. И вместо того, чтобы принять это как дар, как свидетельство привязанности ребенка, как основу для доверия - родители воспринимают это, как будто ребенок специально выводит маму и папу из себя. Что поможет в этой ситуации? Поможет принятие чувств ребенка, называние их, сочувствие, дать ему выплакаться, выговориться, не стараясь немедленно это прекратить. Еще один пример. Предположим, темпераменты родителя и ребенка очень отличаются. И родитель не имеет понятия о поведении и способах воспитания детей с разными темпераментами. Из-за этого родителю-холерику ребенок-флегматик может казаться заторможенным, вялым. Родителя может жутко раздражать медлительность ребенка, его неторопливость. Каждый раз при выходе на улицу взрослому приходится бороться с раздражением. Ведь родитель вроде бы рассчитал время с запасом, ну разве это сложно - одеться и выйти. Но глядя на то, как ребенок мееедленно (с точки зрения мамы или папы) и почти бесконечно надевает одежду, родитель уже закипает. Не выдержав, он начинает подгонять ребенка, а тот, как будто специально, начинает одеваться еще медленнее. На самом деле, не специально, конечно, а вполне естественно. Для флегматиков очень важны ритуалы, основательность, стабильность, определенность, отсутствие суеты. И если родители из добрых побуждений торопят такого ребенка, толкают его к активности, спонтанности, то все это вызывает у флегматика тревогу, и он начинает замедляться или вообще перестает действовать. Тут надо, наоборот, создавать условия, когда ребенка не нужно будет торопить и подгонять, тогда он спокойно со своей скоростью и очень основательно, правильно выполнит все, что нужно. Если знать своего ребенка хорошо и понимать, на что он способен, а на что нет, то не будет раздражения от нереалистичных ожиданий. Получается, что пользуясь завышенными требованиями, родители как будто пытаются открыть закрытую дверь ключом, который к ней не подходит. Представьте, что у вас есть дверь, которую нужно открыть. (Поведение ребенка, которое хотите изменить) Вы не знаете пока о том, что ваш ключ не подходит к двери. (Вы не делаете то, что реально сработает, потому что не знаете пока, что ваши требования завышенные). И вы используете те ключи, которые у вас есть, чтобы открыть дверь. (Действуете, исходя из своих неверных и завышенных представлений о ребенке). Дверь не открывается. (Поведение ребенка не меняется). Вы пробуете еще и еще открыть дверь своим ключом, потом колотите по ней кулаком, потом пытаетесь выбить дверь, но это не помогает ее открыть. (Вы срываетесь на ребенке от бессилия, но его поведение не меняется). В конце концов, вы догадываетесь, что у вас нет нужного ключа, поэтому дверь не открывается. (нет нужных знаний, поэтому делаете не то, что может помочь). Здорово было бы иметь такой ключ? Ключ к поведению ребенка - это наш курс-тренинг-диагностика “Ваш ребенок”. Почему он называется “тренинг” и “диагностика”? Ключ - это не только знания (диагностика), но и понимание, что именно, как и в каких случаях применить (тренинг). На курсе мы даем не только знания, факты, но и учим применять их на практике, в обычных бытовых ситуациях с детьми. Знания без умения их применять - бесполезны. После курса вы будете знать: - на что в поведении ребенка обратить внимание, - какие причины поведения ребенка могут быть, - как работать с каждой причиной, - что в поведении ребенка можно изменить сейчас, что спустя время, а что невозможно поменять в принципе, - что требует помощи специалиста, а с чем вы сможете справиться сами. Вместо завышенных ожиданий у вас будет ясная картина детского поведения, основанная на научных знаниях. И раздражению уже не будет места, потому что: - будет понимание того, что происходит с ребенком, - вы будете знать точно, что с этим делать, - поведение будет меняться при применении подходящих ключей (знаний). Знания о детях и умение эти знания применять - будут ключом не только к детскому поведению, но и к спокойствию родителей. Вы сможете наметить план развития ребенка и контролировать его по определенным точкам, зная, что сейчас ему действительно нужно. Работа на курсе ведется: - в нашей онлайн-школе, где расположены текстовые уроки с аудио озвучкой, - и в чате, где родители обучаются применять полученные знания в своих обычных ежедневных ситуациях с детьми. Там вы сможете задать вопросы и получить консультацию у автора курса Ирины Коваль и у нашего специалиста - психолога и нейропсихолога. Чат можно назвать отдельным курсом) Потому что там можно получить помощь и совет по своей конкретной ситуации. А поскольку участников много, то таких разобранных историй получается немало. Это очень помогает родителям, потому что они буквально пропитываются знаниями и узнают, как применять их в разных ситуациях. Даже в тех, которые у них еще не произошли. На курсе вы изучите каждого своего ребенка по 15 параметрам и будете знать: - Каких витаминов, минералов и прочих нутриентов не хватает сейчас мозгу ребенка, как это исправить, - Достаточно ли сейчас спит ваш ребенок, как именно его мозг будить без вреда, - Каков уровень физического развития вашего ребенка, все ли "системы" работают оптимально, - Как прямо сейчас развиты три функциональные блока мозга у вашего ребенка, как скорректировать их работу, - Как работает мышление, память, восприятие сейчас именно у вашего ребенка, какова его стрессоустойчивость, как ее повысить - Каковы пределы возможностей в поведении, обучении вашего ребенка в его возрасте, - Какова наилучшая модель развития для вашего сына или дочки, как ее реализовать, - Есть ли у вашего ребенка астения, сдвг, психотравмы, высокая чувствительность, что со всем этим делать, - Каковы сильные и слабые стороны текущего характера вашего ребенка, как усилить слабые стороны, - Какие способности присущи именно вашему ребенку, - Каков ведущий темперамент вашего ребенка, как воспитывать и утешать ребенка в соответствии с темпераментом, - Каков текущий уровень самооценки вашего ребенка, как ее нормализовать, - Каков текущий уровень мотивации вашего ребенка, как на нее влиять, - Каков уровень развития чувств и самоконтроля вашего ребенка, как обучить его эмоциональному интеллекту и усилить самоконтроль. - Каково текущее мировоззрение вашего ребенка, как его формировать. Весь этот массив знаний и практики позволит вам: - значительно снизить или убрать совсем свое раздражение, - избавиться от чувства вины, - без проблем справляться с ситуациями, которые раньше забирали огромное количество энергии, - получать удовольствие от воспитания детей. Курс начнется 17 февраля. Вот что вас ждет: 80+ текстовых уроков, озвучка каждого урока, чтобы вы могли слушать, пока руки заняты делами. Практика, задания, тесты. Обратная связь от специалиста - психолога и автора курса в течении 7 недель. Закрытый чат Telegram для вопросов и ответов. Рабочие тетради для удобства выполнения практик. Схемы - конспекты к каждому уроку для распечатки - в них выделено всё самое важное. Проверочные тесты по каждой теме для закрепления знаний. В конце уроков вопросы для активизации изменений. Доступ к Курсу остаётся навсегда. При покупке курса вы получите подарки:! Книга Ирины Коваль "Воспитание со смыслом", которую раскупили за сутки до выхода тиража, теперь будет доступна вам в электронном формате. Доступ к курсу "Дети и гаджеты" на 3 месяца. Доступ к мини- курсу "Киберсоциализация" на 1 месяц. Руководство от опытного нутрициолога "Как расшифровать анализы самостоятельно". Руководство от тренера ЛФК " Мифы о сколиозе. Частые заблуждения о заболевании". При раннем бронировании стоимость курса "Ваш ребенок" будет для вас 12000 рублей - вместо 24 000 рублей. Это предложение действует до 2 февраля, потом цена будет повышаться. Обращаем ваше внимание, что у нас есть 3 варианта рассрочки: от банков и от нашего проекта! 1 вариант: рассрочка от банков на срок 3 и 6 месяцев без переплат. *условия рассрочки и даты платежей оформляются совместно со специалистом банка в течении нескольких минут сразу при покупке курса! 2 вариант: внутренняя рассрочка от нашего проекта на 2 месяца. * условия рассрочки и даты платежей оформляются совместно с управляющей проекта Маргаритой Петровой в личной переписке Вот по этой ссылке можно купить курс с максимальной скидкой https://sc.irinakoval.ru/vash_rebenok2.0. Чтобы узнать подробности курса, оформить рассрочку, перейдите, пожалуйста, по ссылке https://irina-koval.ru/yourchild. С уважением, команда Ирины Коваль, проект "Исцеляющее родительство".